《异国日记》 创伤与投射——当我们无法面对内心冲突时，如何伤害彼此？(修订版)
引言
你是否曾在人际关系里与他人争吵不休？
为什么别人总是误解攻击我们？
就像在动画中，实里和Makio的冲突的深层原因，是源于她们无法面对自己的创伤，于是在关系里互相投射，互相批评。
而当我们顺着创伤这个关键词回顾作品，会发现主要人物Asa，Makio，实里，信吾都背负着创伤。
并且更重要的是，这些创伤并不会停留在个人内部，而是会在关系之中不断被投射、放大，并伤害彼此。
于是一个问题逐渐浮现：
当人无法面对自己的创伤时，人际关系会发生什么？
当人理解接纳自己的创伤时，人际关系会发生什么？
一 创伤：人物背后的心理结构
1.1实里——对社会角色的过度认同
实里的创伤，则体现在她对社会角色的过度认同。她长期努力扮演一个传统价值下的“正常女性”。
然而，当她人生偏离这种“规范”——未婚先孕，伴侣拒绝结婚时，她立刻陷入自我怀疑。
内心的不安因偏离被放大，她开始意识到内心空洞、痛苦与迷茫。
1.2. Asa——丧失与共生关系
父母的突然去世，使她失去最重要的依附对象，巨大的丧失感带来恐惧与不安，也迫使她直面情感上的空洞。
而与母亲长期的共生关系，让她缺乏自主意识与边界感，使她在丧亲后的不安全感中，更容易过度依附他人。
1.3.Makio——被批评塑造的过度独立
Makio 的创伤主要来自两个方面：
一方面，姐姐实里的长期批评与否定；另一方面，在强调“读空气”的社会文化环境中，她不擅迎合的性格，也容易使她被边缘化。
内外因素的共同作用，使她逐渐形成了一种过度独立、回避关系的生存策略。
1.4 信吾——完美主义的创伤
信吾的创伤来自成长环境
他成长于一个高度完美主义、要求严苛的家庭。父母的期待被他完全内化，使他无法轻易接受在工作上挫折。
于是他不断的自我批评、自我否定，最后抑郁。
二 创伤：如何在关系中投射
投射机制
人往往很难真正理解自己。
当我们无法理解，面对自己的创伤与内心冲突时，这些矛盾，会以另一种形式出现——投射到他人身上。
这种投射通常表现为：
- 对他人的批评
- 对他人的依赖
- 对他人的控制
- 对他人的回避
投射最典型的例子出现在 EP7，姐姐实里经常批评别人：“为什么这么简单的事情都做不好？”
然而正如剧中所揭示的那样，她指向他人的手指，其实也同样指向自己。
这种机制在多个角色身上都可以看到。
2.2 投射的几种关系模式
2.2.1 规范焦虑型投射——实里
实里的冲突，源于她对传统性别规范的高度认同，所带来的偏离焦虑。
在 EP7 中，她有一段内心独白：“跟大家不同，不会觉得奇怪吗？妹妹，你是怎么做到和别人不一样地活着的？”
这句话暴露出的，是她对“偏离社会规范”的恐惧。
也正因为这种恐惧无法被正视，她将这种不安转化为对他人的评判
因此在Makio的回忆中，我们经常看到姐姐围绕“规范”的批评：
・嘲笑Makio穿着中性的衣服
・批评其“自我中心、缺乏协调性”
因为，Makio的存在对她而言变得刺眼
她活成了实里回避的那种可能，而这种可能一旦被承认，就会动摇她对“正常人生”的信念。
因此必须被压低、被否定。
而在否定他人的同时，她安抚了不安，也再次确认自己仍站在“正确的一边”。
2.2.2 共生控制型投射——实里
EP7 还揭示了实里更深一层的困境：她的人生始终沿着既定轨道前行。
她不断回应外界对“女性应有样子”的期待，得体、合群、稳定，却很少追问“自己想要什么”。
当选择长期来自外部，内在就会逐渐空心，这种空洞，本质上是一种被长期压抑的迷茫。
而比起面对内心的不安，她更进一步的认同社会对“母亲”的期待——通过为子女付出、在关系中被需要，来确认自身的价值与位置。
正因为如此，实里将自己的价值与情感需求，大量投注在养育Asa之中。
在有意无意之间，逐渐塑造出一种共生式的母女关系。
这种关系在EP5中表现得尤为明显。
一方面，她口头上支持Asa成为“自己想成为的人”
但另一方面，从穿衣、饮食到剪头发，她几乎在生活的所有细节上替Asa做决定。
她一边强调要学会自己选择，一边却不断代替Asa做出选择，也从未真正划定“哪些事情需要自己负责”。
这种言行之间的错位，实际上指向一种隐秘的控制。
通过持续介入Asa的生活，她既维持了对女儿的掌控，也在“被需要”的关系中，获得价值感与情感支撑，从而暂时回避了自身的空虚。
这种关系模式也在 Asa 身上留下了明显的痕迹。
在丧亲进入 Makio 的生活之后，Asa 仍然习惯于依赖他人，来处理自己的情绪，并期待他人为自己做决定。
与之形成对比的是 Makio 的态度。
当 Asa 面临需要自己决定的事情时——例如要不要染头发、要不要加入轻音社——Makio 往往选择把决定权交还给 Asa。
这种差异实际上正揭示了两种截然不同的关系模式：
一种是共生与控制，另一种则是尊重与边界。
2.2.3 投射的继承——Asa身上的规范焦虑
母亲的两种投射——规范焦虑与共生控制——在Asa身上以一种变形的方式延续下来。
在实里身上，这种焦虑表现为对“社会规范”的高度认同；在Asa身上，则变成了对“正常”的执着。
Asa所理解的“正常”，正是母亲一直在生活中示范并要求的那一套——房间要整洁、做事要有条理、不能总是忘东忘西。
当父母去世、原本的生活轨道突然断掉之后，这套标准失去了依靠，她开始不自觉地怀疑：自己是不是已经变成了“奇怪的人”。
这种不安在她的日常中不断被触发，并逐渐外化为对他人行为的敏感判断。
比如在和Makio相处的时候，Asa看到她房间乱、容易忘事，就会忍不住说：“为什么这么简单的事情都做不好？”
表面是生活习惯差异的冲突，但更深层是她在用自己心里的那套“标准答案”去对照别人。
这种对偏离“正常”的敏感，还体现在EP7
Asa对绘美里说“Makio总是不打扫，忘记东西”
绘美里回应“该不会是发展障碍吧？”
这恰是绘美里帮Asa说出了自己认同的想法。
同样的情况，也出现在她与朋友绘美里的关系中。
当绘美里表示自己不想谈恋爱时，Asa 会觉得对方有些奇怪，并把这种“奇怪”与 Makio 联系起来。
而这是一种投射：她把内心对“自己是否已经变得奇怪”的不安，转移到他人身上，通过指出他人的偏离，来稳定自我认知。
因为，当她把别人看成“奇怪”时，她其实是在重新划定“正常/不正常”的边界，从而确认自己仍在“正常”的一侧。
2.2.4 边界的缺失——共生关系的后果
Asa 在事故中失去父母，本身已经是一种巨大的创伤。
因此在故事后期，我们也看到她开始接受学校的心理咨询。
但她所面对的问题，其实比单纯的创伤反应更加复杂。因为她成长于一种高度依附，的共生关系之中。
这种关系让她习惯依赖他人的情感回应，来解决内心的匮乏。她缺乏自主意识以及对人际边界的理解。
当父母突然去世，她被带入 Makio 的生活时，这种关系模式开始与现实发生冲突。
就像Asa经常打开日记，显示其缺乏边界意识，她在人际关系当中常常有种想要打破她人边界，尝试了解，理解对方更私密情感，来建立关系的倾向。
而这种行为背后隐含着一种期待：
“既然我理解你，你也应该共情我。”
于是我们在剧情中也看到，Asa会非常直接的询问追问 Makio 信吾 绘美里的情感与隐私。
这种缺乏边界感，其实是共生关系常见的结果。
在这种关系里，人往往分不清“这是我的情绪”还是“那是别人的情绪”。
而是更习惯把他人的情绪，当作自己需要回应和处理的一部分，同时也期待别人同样来承接自己的情绪。
久而久之，其个体就不太会独立消化情绪，而是依赖关系中的情感反馈，来获得稳定。
所以一旦不安出现，Asa就会本能地想“靠更近一点”，通过更紧密的情感连接，来获取安全感。
对 Asa 来说，这种不安在丧亲后，被进一步放大。原本用来承接她情绪的依附关系突然消失，她失去了“情绪有人一起分担”的安全感来源。
因此在新的关系中，她会更急于确认彼此是连在一起的，并默认“你的情绪我可以进入，我的情绪你也应该理解”。
于是她会不自觉地去询问他人的隐私、进入他人的私人空间。
2.2.5 完美主义投射——信吾
信吾的“完美主义”是一种对自身脆弱的否认，而这种对自我的不接纳，会以微妙的方式，在关系中影响他人。
在剧情的几次闪回中，Makio曾哭着对信吾说：“你根本不懂。”
而信吾后来也承认，自己曾经过于傲慢，没有考虑过“弱者的立场”。
在 EP9 中，Makio甚至用一句话总结分手原因：“他太完美了，让我觉得很累。”
而这种压力来自是一种持续的对比：当一个人始终“坚强完美”，身处其中的人也会被影响。
就像在一个大家都考100分的班级，哪怕考取了80分，也会开始怀疑是不是自己不够好，不自觉变得紧绷。
更不要说在深度的亲密关系当中，信吾的这种内在的不自洽很容易在与Makio的相处争吵时进一步放大，使得他人感到自己的脆弱也是不被允许的。
Makio所说的“你不懂”可能正反映了类似的冲突的发生。
2.2.6 回避型投射——Makio
Makio 的回避型投射，来自她对“依赖别人”的羞耻感，以及对“必须独立”的强烈认同。
于是，她不允许自己依靠他人，也在无意识中批评、回避他人的依赖。
这种模式主要体现在三个方面：
1.羞耻依赖他人
Makio 很难主动向他人求助
例如，她长期拒接陌生电话、长时间不回复朋友信息。
即使在成为 Asa 监护人后，面对如此难以应付的困难，她也没有第一时间想到求助朋友。
只是偶然在与 Asa 的对话中，才意识到自己很久没联系朋友，从而联系醍醐乃乃，得到建议后才开始与前男友信吾商谈监护问题。
2.回避他人的情感需求
Makio 回避也表现在对亲情关系的疏离。
动画中透露，她已经五年没有回外婆家。
并且在回外婆家时，直到 Asa 提到外婆在姐姐去世时很难过，Makio 才意识到母亲的情感需求，并对母亲说如果有需要，自己可以认真倾听。
这表明她长期忽视回应他人的情感需求，如果不是因为成为Asa 监护人的责任和契机，她可能不会主动满足他人的情感期待。
3.对情感依赖的否定
这种过度独立回避的性格，使 Makio 不仅拒绝依附，也无意识地认为他人的情感依靠是不恰当的。
当她对实里说“不要把你的空虚投注在别人身上”时，其实反映了她自身的立场：“我不应该通过他人，来满足自己的情感需求。”
这体现了回避型依恋的特点——因为她对依赖和求助本身感到羞耻与不安，于是也会把这种感受外推到他人身上，认为他人的情感依靠同样是不合理的。
所以，如果说实里和 Asa 更容易走向情感上的过度依附，那么 Makio 则走向了相反的一端——过度强调独立。
她把独立视为唯一合理的生活方式，并在无意识中期待他人也必须如此。
三 当创伤被理解：关系如何改变
当我们无法理解自己的创伤时，不仅会伤害自己，也会在关系中伤害他人。
而当一个人开始觉察并接纳自己的脆弱时，关系才可能发生变化。
3.1实里的变化：从遵循规范到理解差异
姐姐 实里 在作品中的形象其实经历了明显的转变。
在 EP7 中，实里说：“也许我妹妹才是做得比较好的人。虽然我行我素，但一直一个人努力工作。”
从这些台词中可以看出，实里其实已经开始理解甚至认同 Makio 的生活方式。
这与 Makio 故事最初回忆中的姐姐形象形成了鲜明对比—— 在那些回忆里，姐姐几乎总是在否定和嘲笑她。
这种变化还体现在 实里与 Asa 的关系中。
在 EP4 中，Asa 提到：“妈妈经常跟我说，Makio 是小说家。”
如果实里依然像 Makio 记忆中那样否定妹妹，那么这种态度一定会在她与朋友或家人的交流中流露出来。
但 Asa 接收并传达出来信息却恰恰相反—— 母亲其实对 Makio 的职业感到相当的骄傲。
3.2 实里为什么会改变？
实里内心最大的恐惧，其实是 与他人不同。
她始终努力遵循社会对女性的期待，过一种“正常”的生活。
然而，当她偏离“正常”时，这种“出格”让她内心的恐惧被无限放大。
于是她开始重新审视自己的人生。她曾经努力把所有事情做到最好，但最终却发现很多事情并不如自己所愿。
当原有的价值体系开始动摇时，她第一次真正思考：妹妹一直过着与自己完全不同的生活。
她开始能够共情 Makio —— 当一个女性选择偏离传统的价值规范生活时是多么的不安和困难，是多么需要勇气。
而一个人面对这种无法符合外界标准规范的冲突时，往往只有两种选择：
要么继续痛苦地维持对社会规范和角色的认同
要么开始接纳自己的不完美
从实里的独白以及 Asa 的回忆中可以看出，她显然逐渐走向了后者。
她开始接纳自己的“出格”，也因此能够理解，甚至敬佩妹妹选择的生活方式。
3.3未能修复的关系
非常遗憾的是，Makio 并没有机会与改变后的姐姐重新建立关系。
在动画中给出的两个信息：
EP5 Makio表示她已经 五年没有回外婆家。
EP9五年前朋友聚会，Makio谈到自己不仅逃避过年，更因为姐姐开始经常带孩子回家，更逃避回家。
由此，可以推断在姐姐生育，抚养孩子这段时间，Makio似乎没有与其有更多的交往和交流。
而恰恰就是在这段时间里，实里的人生发生了一些的变化，对Makio有了更多的理解和认同。
3.4 信吾：完美主义的创伤
信吾的创伤主要来自家庭教育。
在EP7 中，他提到母亲总是给他最好的东西，并期待他成为完美的儿子。
而父亲的严苛，则在 EP9 的一个细节中表现得非常明显。
当大家一起寻找逃学的 Asa 时，信吾提到自己曾经翘课。
当时父亲只是 轻蔑地咂了一下舌头，他就立刻慌张地道歉。这种反应说明，他的父亲在成长过程中一定极为严厉。
更重要的是，信吾谈起这些事情时语气十分平淡，仿佛理所当然。这说明这些严苛标准已经被他完全内化
在这一点上，也可以在 Asa 身上看到一种镜像结构。
在EP2中
当Makio谈到”不要给我太多压力”
Asa笑着说”压力啊” “我妈妈经常“为什么这么简单的事情都做不到挂在嘴边。”
在这一点上，信吾与 Asa 有相似之处：他们都在某种程度上习惯，并认同了“严厉的教育方式”，甚至不觉得它有问题。但周围人的反应却是不同的。
像Makio在成长过程经常面临来自姐姐的责难，于是听到这句话的反应是惊恐。
而作为Makio的镜像，律师先生感到愤怒不已，并有点越界的评判他人的父亲，不该如此践踏孩子的尊严。
因此，可以看到信吾与 Asa 都在成长过程中，认同内化了来自父母的严苛标准，并不段实践。
3.5 完美主义的投射
这种成长环境带来了两个结果。
第一，在关系中给他人带来压力。如前所述Makio提到“他太完美了，让我很累。”
第二，当他在工作中遭遇挫折时，他无法接受自己的脆弱，于是不断自我否定，最终抑郁。
3.6 信吾的变化：从 完美主义 到 接纳脆弱
这次抑郁，成为信吾重新看待自己的一次转折。
在EP7 信吾因抑郁开始反思，曾经对他人不自觉抱有的傲慢想法，全报应在自己身上了。
在 EP9 当 Asa 认为他太宠 Makio 时，他回答：“作为一个过来人，我不觉得被严厉对待是一件好事。”
这些细节说明，信吾开始重新反思，并松动内化的价值观，逐渐接纳脆弱，放下完美主义与对他人的严苛。
3.7 Makio对信吾的影响
信吾的改变，也与 Makio 有关。在 EP7 中揭示了一件事。
当信吾向 Makio 提到自己抑郁的经历时，他非常紧张，担心对方的反应。
但 Makio 只是平静地问了一句：“有好好睡觉吗？”
这种不过度反应、也不评判的回应，也许让信吾第一次感受到：自己的脆弱是可以被接住的。
一个一直努力维持“完美形象”的人，往往很难在关系中表露脆弱，更难期待被真正接纳。
而 Makio 的这种平静接纳，也让信吾开始松动原有信念：原来人不需要足够完美，也依然可以被理解和接受。
于是，在 EP2 的结尾，信吾才会郑重地对 Makio 说：“你的一句话改变了我的人生。”
3.8 Makio 的创伤：过度的独立（补充论述）
Makio 过度独立、回避依赖的性格，使她习惯压抑情感需求，并且难以觉察自己的孤独。
这一点在作品中多次被以细节方式暗示。
例如在 EP4 中
Makio 与信吾通电话时突然问：“人什么时候会感到寂寞？”
动画删去了原作后半段的回答，而漫画中信吾回应：“以前一直觉得不能去想寂寞不寂寞的问题。因为从来没有人对我说过，你不用那么坚强。”
这段对话其实揭示了两人的相似结构：
信吾通过完美主义压抑脆弱
而 Makio 则通过“独自解决问题”的方式，逐渐形成对依赖他人的回避。
在这种机制下，她不仅很少表达需求，也逐渐失去对自身孤独的感知能力。
因此在故事中，Makio 虽然多次否认自己“孤独”，但作品却不断给出相反的线索作为补充说明。
比如，她在谈到姐姐留下的日记时说，写作本身是一件孤独的事情
又比如在 EP9 中，当树乃谈及创作中的不安与寂寞时，她表现出明显的迟滞与困惑。
这些细节共同指向一个事实：Makio 对自身孤独的感受是迟钝的。
此外，Makio的回避也延伸到了亲密关系之中。
在 EP7 中，信吾曾对她说：“其实我希望你能依赖我，但我不是说要你变脆弱。”
这句话本身就带有试探性，说明信吾已经意识到她不习惯表达需求，也不习惯依赖他人。
在过往关系中，她很可能很少向对方提出要求，甚至让对方产生“自己并不被需要”的感受。
因此，Makio 的回避并不仅仅是一种性格上的独立，而更像是一种由长期经验形成的生存策略：通过压抑需求、回避依赖来维持独立。
但这种稳定的代价，是她越来越难真正进入深度关系，也越来越难看见自己的孤独。
3.9 Makio 的变化：从回避关系到重新建立连接
Makio的变化，主要体现在她逐渐从回避关系，转向学习回应情感，并重新建立连接的能力。
回应情感
例如，当 Asa 因寂寞哭泣时，Makio 笨拙地模仿信吾曾经安慰自己的方式，把 Asa 抱进怀里；在外婆家分别时，她第一次主动对母亲说，如果难过可以和自己倾诉。
这些看似微小的举动，实际上意味着她开始学习回应他人的情感。
求助他人
与此同时，她也逐渐改变了对“求助”的态度。
过去她很少依赖他人，但在成为 Asa 的监护人之后，她开始接受朋友和信吾的帮助：讨论监护问题、寻求写作建议、在 Asa 逃学时主动打电话求助。
在这些互动中，Makio 慢慢体验到另一种关系模式——人与人之间的依赖并不一定意味着负担，也可以成为彼此支持的方式。
关系重建
因此，Makio的变化本质上是关系能力的重建，开始逐渐学会回应他人的情感，并重新建立与他人的连接。
在这样的背景下，她与信吾的关系才有可能重新开始。
两人当初分开的原因
一方面来自信吾的完美主义压力
另一方面也与 Makio 回避依赖的性格有关。
一个例证是在动画EP2和EP6，信吾和Makio分别闪回此前争吵的回忆时，两人都认为时自己的错。
信吾认为自己太傲慢了
Makio认为对方被自己单方面的行为伤害，觉得自己没有资格在与对方恋爱了。
所以，当他们各自开始理解，接纳自己的创伤之后，他们关系的重新建立才成为可能。
而动画中两人的复合，并不仅仅是旧情复燃，而更像是在各自成长之后重新相遇的结果。
4.0 Asa的创伤与变化：从 依附关系到 学会面对孤独
Asa的成长，本质上是从依附关系中逐渐脱离，并在与他人的关系中，学习如何独立面对孤独与尊重差异的过程。
Asa 更深层的困境，来自与母亲之间长期的共生关系。
在这样的关系中，Asa 习惯通过他人的回应，来确认自己的情绪，也缺乏处理情感和建立边界的经验。
当父母突然离世，她被带入 Makio 的生活时，这种关系模式开始与现实发生冲突：
一方面丧亲的不安与孤独，让她迫切的寻求情感依附
另一方面Makio有边界的关系，让她又不得不逐渐面对独立的生活。
这种不安使 Asa 在关系中，常常试图通过靠近他人来缓解不安，同时也容易无意识地越过他人的边界。
但随着与 Makio 的共同生活，这种状态开始慢慢发生改变。
Makio 虽然不擅长情感表达，却始终保持着一种稳定的边界感。
她既没有拒绝 Asa 的情感依赖，也没有完全被卷入其中，只提供有限的陪伴和关怀，迫使 Asa 学习自己面对消化情绪。
同时Makio也引导其学习如何自主独立，为自己可以复负责的事做决定。
例如关于要不要染头发，要不要加入轻音社，Makio都充分表明Asa可以为自己负责的事情上，自己做决定。
最终Asa的成长体现在一个动画细节
最初 Asa 会毫无顾虑地摊开日记，而后来当她开始写歌词时，却会因为被看到而感到害羞，并主动把日记盖起来。
这个细微变化，象征着Asa的自我意识萌芽，开始主动的划分与他人的边界。保留自己的内心。
在故事后期，Asa的变化变得更加明确。在 EP10 中，Asa 说出：“也许我应该学会浇灌自己的孤独。”
这句话意味着她开始意识到，情感的不安和孤独，最终只能自己学会去面对和消化。
他人是无法回应解决我们内在的匮乏的。
与此同时，她仍然存在另一种隐蔽的焦虑——对“正常”的执着。
这种焦虑使她习惯通过判断他人“奇怪与否”来维持自身的稳定。
而这种对正常的执着也在与Makio的相处中一点点的改变。
长期被否定和孤立的经历，让 Makio 更能理解并尊重人与人之间的不同。
在成为Asa的监护人后，她多次表达：人与人之间未必能互相理解，但可以通过让步与调整去尊重彼此（EP4）。
在这种持续影响下，Asa慢慢松动了以"正不正常"来判断他人的习惯。
EP6中，当她因Makio没整理房间而指责"连普通的事情都做不好"时，Makio回应："我为什么会受伤，由我自己决定，而不是由你来判断。"
她进一步说明：有些事对你很简单，对我却很困难——就像你容易感到寂寞，而我更习惯独处。
这让Asa意识到"很普通"的标准并不适用于每一个人。
并且，此时Asa回想起Makio告诉过她要尊重彼此（EP4），于是她默默的和对方一起收拾房间。
到EP11，变化已很明显。Asa说："总觉得Makio你想太多了，不会觉得很难受吗？"——她已经从评判他人转向共情对方。
因此，《异国日记》中人与人的相遇，并不仅是陪伴，更是一种缓慢发生的相互影响与改变。
Asa也在这种关系中逐渐学会，不再用“正常与否”去理解自己和他人，开始不在依附，变得独立，学会浇灌自己的孤独
Makio也再与他人的关系中打破自我的封闭，学会求助，学会回应他的情感，重新建立与他人的连接。
四 结语:创伤不会自动消失
《异国日记》中几乎所有重要角色，都在与自己的创伤共处。
这些创伤并不会因为时间而自然消失。如果无法面对它们，人往往会在关系中无意识地伤害他人——通过控制、批评、依赖或回避。
但作品也展示了另一种可能。
当一个人开始理解自己的脆弱，关系也会随之发生变化。
人与人之间的相遇，并不会直接治愈创伤，但它可能让人慢慢学会理解自己，也理解他人。
也许正是在这种缓慢而笨拙的理解之中，人们才有可能重新建立连接。
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完结长评，社会学视角＋全人物解度。
《异国日记》"异国者”的相遇——在“正常”之外，人与人如何相互理解
总共15篇，累计6w字。
异国日记评论合集
从动画细读，各个人物解析，到对作品主题的挖掘，语言与孤独，束缚于自由，创伤与投射，社会规范对人的“压迫”等等，应有尽有。感兴趣的可以看看
来自：Bangumi
